Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam pytanie odnośnie mojego treningu. Czy jest on dobry, czy mi nie zaszkodzi itp. Mam 16 lat, 1.83cm wzrostu i ważę 65 kg. Trenowałem na bazie tego planu przez około 2 miesiące. Aktualnie z powodów nauki musiałem zrobić sobie przerwę. Teraz chce wrócić do treningów. Poniedziałek: -Trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU [...]
[...] (na triceps) 10 4 Spięcia na plecy (superman) 12 5 Burpees 5 6 Plank 7 Podciaganie na drazku Moja waga: 61 kg Wzrost: 172 cm Oczywiscie ilosc powtorzen do zmian, ale czy jest to wystarczajaca ilosc cwiczen? Ile serii powinienem wykonywac? Chcialbym po prostu wyrzezbic fajna sylwetke np. atlety. I co o tym wszystkim myslicie? Jest to dobry [...]
[...] http://www.bokken.pl/p107,karatega-do-kyokushin.html http://www.isami.co.jp/hayashi/iteminfo/iteminfo_e.asp Zastanawia mnie różnica cenowa między pierwszym a drugim. Czy ktoś wie może co jest powodem takiej róznicy? jedno kosztuje 460zł a drugie 130zł :o nie wiem natomiast jak sprawdzi cenę trzeciego ;/
[...] Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5miesiecy moim głównym problemem sa boczne aktony barkow. NIe umiem ich pobudzic do wzrostu. Moj rozstaw barkow jest normalny, jednak przez to ze boki sa slabe to barki wydaja sie wezsze. Do tej pory cwiczylem wznosy hantli bokiem 2 razy w tyg. myslac ze to pomoze. Jednak nikt tak nie [...]
[...] strony debaty "dzialaczy" PZKb na temat marketingu sportowego, sponsoringu itp. ... Z drugiej strony brak jakichkolwiek informacji na temat kicboxingu - a w mojej opinii jest naprawde czym sie chwalic .... Np. po Mistrzostwach Swiata na Wegrzech - jakby nie bylo przyjechalo troche medali i co ? gazeta.pl - nic, onet.pl - nic, Gazeta Wyborcza [...]
witam moj problem jest nastepujacy. tydzien temu w srode boksowalismy sie z kumplem i pod koniec jakos tak wyszlo ze walnalem mu kciukiem w przedramie. mnie zaczal kciuk oczywiscie naparzac a jemu wyskoczyl calkiem niezly krwiak. od tamtego czasu bol zelzał nieco ale nadal jest dyskomfort. nie moge go wygiac w dol tak jak lewego i czuje przy tym [...]
[...] tak : 7:30 , zawsze 2/3 kanapki z sałatą, pomidorami + ser ew. 10:50 zawsze, bułka zwykła z serem, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem , sosem. Obiad, chodź nie zawsze jest, Około 14:30 +, jeśli nie ma to kanapki z sałatą , pomidorem , serem + herbata. a gdy obiad później to jem go trochę. Gdy obiad normalnie jest to , ziemniaki + mięso [...]
[...] żaładka, brałam juz wszystkie leki, na poczatku niektóre pomagaly np controloc, gasprid, melcoprotamid, debridant,ranigast,rennie, itp, ale teraz nic nie pomaga, nawet jest gorzej,po lekach, jedynie troche ulge przynosza mi wymuszone wymioty , troche żółci zawsze wyrzygam, chociaz i ona nie chce wyjśc ani w góre ani w doł,jakby byla gdzies [...]
[...] pierwsze pare dni (mam namysli to ze np zawsze gdy zaczynam nowy cykl z kreatyny przez pierwszy dzien boli mnie tak troche glowa i wogle nie cche mi sie spac ale pozniej jest juz ok) wiec zastanawiam sie czego mam sie spodziewac tu przez pierwsze 2 dni a czego mam sie przestraszyc jak bym mial ?????????? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Boks, Muaythai, aeroby sztuki walki 4x 1h / tydzien aeroby 30-45 min / codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę wprowadzić Stosowane wcześniej diety: nie
[...] treningi ponieważ nie wyrobił bym się ze szkołą... teraz do sedna, jesli już był bym, starszy i zapisał sie na jakiś sport walki np. jiu jitsu, a sensei zauważył by że nie jestem przeciętniakiem dostrzega we mnie potencjał i tzw TALENT, to czy niezależnie od wieku? mógłbym wystartować w zawodach Polski lub międzynarodowych?? chodzi mi tutaj o [...]
[...] serii... całość zajmuje mi ok 30 minut... robię to po obiedzie który składa się z mięsa i warzyw.. ważę 65kg mam 17lat 180cm wysokości moje pytanie brzmi czy ten trening jest odpowiedni na mięśnie rąk (wiceps) już udało mi się zauważyć różnice w ich wielkości :) liczę na pomoc jestem początkujący! czytałem trochę toturiali i przystosowałem [...]
[...] propka 100mg e2d i po 3 tygodniach 4 strzały HCG co 4 dni 2500iu, następnie clom 1 dzień 200 mg, kolejne 2 dni teraz właśnie szło po 100mg i w tej fazie odbloku właśnie jestem. Czy to przez to że nie odblokowałem się wystarczająco i jądro nie wróciło całkowicie do swojego rozmiaru? Dodam że z lewym jest wszystko ok. Wydaje mi się że jądra [...]
Witam, jestm 8 tydzień na redukcji-dieta Low Carb: wszystko wyliczone, trzymana w ciągu tygodnia w weekendy jeden posiłek oszukany tzw Cheat Meal. Od początku diety już prawie 9kg spadku. Zastanawia mnie jedna rzecz: mam dostęp do analizatora składu ciała Tanita i pokazuje mi ona bardzo różne wartości jeśli chodzi o zawartość tkanki tłuszczowej. [...]
[...] TO BYLO SYSTEMATYCZNIE :D ) Dieta- Jako takiej nie trzymam żebym wyliczał wszystko - poprostu trzymam sie zasad zdrowego żywienia kalorycznie do mojej wagi tez napewno jest okej ;) czasami za duzo bo powinno byc 105 ale to wystarczy dozucic aeroby czesciej i bedzie ok CYKLE- przebyte 4 cykle. Prop meta. Meta omka deka. Enan deka. Cypio [...]
[...] brać na raz te 3preparaty czy zastosować miedzy nimi kilku minutowe przerwy? a tak btw to co można do tego jeszcze dołozyć? mam 179cm wzrostu i waże 73kg. troche tłuszczyku jest i zależy mi na jego redukcji jak i na sile a co za tym idzie ruwnież i masy mięśniowej, więc na tym co wszystkim ;]. Co proponujecie? Z góry dzieki za odpowiedzi ;]
[...] i wcześniej preparaty : - Fitness Authority - LipoBurn - SFD - SFD PURE BCAA - Tested Nutrition - Tested L-CARNITINE - Universal Nutrition - Daily Formula Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : już stosuję Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Pozdrawiam i bardzo proszę o porady/krytykę [...]
[...] czy Beta-Alanine ? Nie wiem który z tych środków bardziej mi się przyda, dodam że śpię codziennie 8-9 h, oczywiście witaminy i minerały zażywam(trec day/night formula) oraz jestem ektomorfikiem (jeśli ta informacja jest przydatna). Zastanawiam się czy bardziej przyda mi się BCAA które polepszy moją regenerację, czy wystarczy to że spożywam [...]
[...] Należę do tych chudszych co przy wzroście 195cm i wadze 80kg próbują coś rzeźbić. Problem w tym, że dopiero po tym miesiącu zacząłem się zastanawiać czy samo to, że produkt jest łatwo dostępny nie niesie za sobą jakichkolwiek konsekwencji. Jest tu może ktoś zorientowany na tyle, żeby jasno określić czy wymagany jest jakiś odblok po tych 90 [...]
